أرشيف الوسم : الصحة واللياقة

سبعة تمارين لالتهاب مفاصل الكتف

التهاب المفاصل يسبب التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي هذا إلى انهيار الغضروف المفصلي وفقدانه التدريجي ، مما قد يتسبب في إصابة الشخص بالألم وصعوبة الحركة. قد يكون شريط علم الحركة علاجًا فعالًا لالتهاب مفاصل الركبة. يمكن لأي شخص وضع الشريط للمساعدة في تقليل الألم وتحسين نطاق حركته. اشتملت دراسة صغيرة …

أكمل القراءة »

فوائد ممارسة الرياضة يوميا

بينت نتائج دراسة جديدة أن التطبيقات الذكية التي تتيح للمستخدم مراقبة حركته ونشاطه البدني توفر الكثير من الفوائد على مستوى اللياقة البدنية للفرد. وقد نظر الباحثون في هذه الدراسة إلى نتائج 121 تجربة تحكم عشوائية و141 دراسة مقارنة لمعرفة تأثير شاشات التمرين، مثل تلك الموجودة في تطبيقات الهاتف، على: النشاط …

أكمل القراءة »

أحدث أخبار التمرينات والبحوث

هناك إجماع عام بين عشاق اللياقة البدنية على أنه إذا أراد الفرد البقاء بصحة جيدة ، فعليه المشي حوالي 10000 خطوة يوميًا. وفقًا لذلك ، قام الأشخاص في جميع أنحاء العالم بتعديل هدفهم المتمثل في الخطوات اليومية على أجهزة تتبع اللياقة البدنية إلى هذا الرقم. كما تم إجراء دراسات علمية …

أكمل القراءة »

التمرين واللياقة البدنية

عندما أغلق جائحة COVID-19 الصالات الرياضية في جميع أنحاء البلاد ، أخذ الكثير من الناس المشي والجري في الخارج. بالنسبة للبعض ، أدى ذلك إلى تجربة الركض على المسارات. إذا كنت تتطلع إلى تحسين تجربتك عند الجري على المضمار ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في حذاء مخصص للركض. …

أكمل القراءة »

نصائح هامة لممارسة الرياضة

يمكن تلافي ما يصل إلى 5 ملايين حالة وفاة سنوياً إذا ما تم تعزيز نشاط سكان العالم. وفي الوقت الذي يضطر فيه الكثير من الناس إلى البقاء في المنزل بسبب جائحة كوفيد-19، تؤكد المبادئ التوجيهية الجديدة للمنظمة بشأن النشاط البدني والسلوكيات المنطوية على قلة الحركة، التي صدرت اليوم، أنه يمكن لجميع …

أكمل القراءة »