فوائد ممارسة الرياضة يوميا

بينت نتائج دراسة جديدة أن التطبيقات الذكية التي تتيح للمستخدم مراقبة حركته ونشاطه البدني توفر الكثير من الفوائد على مستوى اللياقة البدنية للفرد.

وقد نظر الباحثون في هذه الدراسة إلى نتائج 121 تجربة تحكم عشوائية و141 دراسة مقارنة لمعرفة تأثير شاشات التمرين، مثل تلك الموجودة في تطبيقات الهاتف، على:

النشاط البدني اليومي.
النشاط البدني الأسبوعي المعتدل والقوي.
وقت الجلوس للمستخدم.
وتوصل الباحثون إلى أن استخدام البرامج التي يراقب الفرد من خلالها حركته يمكن أن يزيد من النشاط البدني اليومي والأسبوعي للفرد من خلال عد خطواته التي يقوم بها بشكل يومي.

أسفرت دراسة جديدة أجريت في فرع علم الأوبئة الأيضية في المركز العالمي للسرطان في الولايات المتحدة، عن نتائج إيجابية لممارسة التمارين الرياضية يومياً على العمر. إذ أظهرت هذه الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق أكثر يومياً قد تقلل نسب الوفاة عند المريض.

اهمية التمارين الرياضية لصحة الدماغ بشكل عام
تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل طريقة للوقاية من الخرف. وتوضح الدكتورة جويس جوميز-عثمان، الأستاذة المساعدة للعلاج الطبيعي في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر، والعالمة في مجال إعادة تأهيل الأعصاب، أن العديد من الدراسات تظهر فائدة التمارين الرياضية في زيادة الانتباه والتركيز.

ومن الواضح أن التمارين تفيد الدماغ، حتى عند البالغين الذين يعانون بالفعل من ضعف إدراكي خفيف.

كما أن التمارين المنتظمة تدعم صحة الأوعية الدموية. وكما هو معروف، فإن ما يقرب من 15 إلى 20  ٪؜ من الدم الذي يضخه القلب ينتقل إلى الدماغ، على الرغم من أنه لا يشغل سوى 2 إلى 3 ٪؜ من كتلة الجسم.

كما تمنع ممارسة التمارين أيضاً من فقدان الحجم الكلي للدماغ، الذي يحدث مع تقدم العمر. حيث أننا نفقد بعد سن الأربعين 1 ٪؜ من المادة التي تشكل دماغنا.

وتكون هذه التغييرات الإيجابية مصحوبة بزيادة في عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). وهو بروتين ضروري للوظيفة الإدراكية الصحية، ويساعد الخلايا العصبية في الدماغ بشكل أساسي في البقاء على قيد الحياة.

شاهد أيضاً

سبعة تمارين لالتهاب مفاصل الكتف

التهاب المفاصل يسبب التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي هذا إلى انهيار الغضروف المفصلي وفقدانه التدريجي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.