التمرين واللياقة البدنية

عندما أغلق جائحة COVID-19 الصالات الرياضية في جميع أنحاء البلاد ، أخذ الكثير من الناس المشي والجري في الخارج. بالنسبة للبعض ، أدى ذلك إلى تجربة الركض على المسارات. إذا كنت تتطلع إلى تحسين تجربتك عند الجري على المضمار ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في حذاء مخصص للركض. كيف تبدو قدمك ومدى الجري ومستوى خبرتك يمكن أن تؤثر جميعها على الحذاء الذي يجب عليك اختياره. وكذلك الحال مع الشكل والحجم الفريدين لقدمك وأسلوبك في الجري ، كما يقول الدكتور غبولاهان أوكوباديجو ، جراح العمود الفقري والعظام المعتمد من مجلس الإدارة ومدير معهد الرعاية الشاملة للعمود الفقري في نيويورك ونيوجيرسي. ويشير إلى أن كل شخص لديه شكل مختلف قليلاً عن القدم ، وأن طريقة عمل القدم بالتنسيق مع باقي الجسم يمكن أن تختلف من شخص لآخر أيضًا. هذا يعني أن آليات أسلوبك في الجري الأفضل ستكون مختلفة بشكل طبيعي عن آليات شريكك في الجري. إذا لم تجد الحذاء المناسب لاحتياجاتك الخاصة ، عبر العديد من الخطوات ، “يمكنك تفاقم المشكلات الأساسية”.

منذ إصدار الكتاب الأكثر مبيعًا ، “Born to Run” في عام 2009 ، استحوذ الاهتمام بالركض – والأحذية “حافية القدمين” التي يفضلها الأشخاص الموصوفون في الكتاب – على خيال العدائين في جميع أنحاء العالم. وبطبيعة الحال ، استفاد مصنعو الأحذية ، الذين استشعروا وجود اتجاه ما ، من هذا الاهتمام المتزايد بالركض على الدرب وبدأوا في تقديم أحذية جري مصممة لتقليد الصنادل الجلدية التي يرتديها المتسابقون الأصليون في كوبر كانيون في المكسيك. توفر واقيات القدم المسطحة بالكاد القليل من التبطين ، ولكنها أصبحت شائعة لأنها يمكن أن توفر إحساسًا أكبر بالتضاريس. غالبًا ما تكون الممرات أكثر نعومة قليلاً من الرصيف ، مما يعني أن القدم والجسم قد لا يحتاجان إلى قدر كبير من الحشو الذي قد يكون مثاليًا عند ضرب الرصيف. الأحذية الأخف والأكثر مرونة أيضًا لا تجبر القدم على اتخاذ وضع لا تدخله بشكل طبيعي ، مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على الآليات الفريدة لمشية العداء الفردي. على الممرات ، قد ترغب أيضًا في الشعور بشكل أفضل بالتضاريس باستخدام نعل أرق وأكثر مرونة ، وأنت تتنقل حول الصخور والجذور. تكمن مشكلة بعض هذه الأحذية البسيطة في أن أقدام الجميع ليست على مستوى التحدي. قد يكون من الصعب أيضًا الانتقال من أحذية الجري التقليدية ذات النعل السميك والمنظم إلى هذه الأحذية الأخف وزنًا والأنحف.

شاهد أيضاً

سبعة تمارين لالتهاب مفاصل الكتف

التهاب المفاصل يسبب التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي هذا إلى انهيار الغضروف المفصلي وفقدانه التدريجي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.