أحدث أخبار التمرينات والبحوث

هناك إجماع عام بين عشاق اللياقة البدنية على أنه إذا أراد الفرد البقاء بصحة جيدة ، فعليه المشي حوالي 10000 خطوة يوميًا. وفقًا لذلك ، قام الأشخاص في جميع أنحاء العالم بتعديل هدفهم المتمثل في الخطوات اليومية على أجهزة تتبع اللياقة البدنية إلى هذا الرقم. كما تم إجراء دراسات علمية تستند إلى اللياقة البدنية للتحقق من صحة الادعاء بأن المشي 10000 خطوة سيضمن صحة جيدة. كيف نشأ هذا الاعتقاد؟ هل وراءها أي حقيقة أم أنها مجرد خرافة أخرى؟

عندما كانت اليابان تستعد لاستضافة أولمبياد طوكيو عام 1964 ، كان هناك تركيز متزايد على اللياقة البدنية في عموم السكان اليابانيين. بدأ الوعي ينتشر حول حقيقة أن التمارين المنتظمة طريقة جيدة لمكافحة أمراض نمط الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتات الدماغية. كانت أيضًا أفضل طريقة لمكافحة السمنة ، التي سرعان ما أصبحت وباءً. أبسط تمرين كان المشي – يمكن لأي شخص القيام به ، ولم تكن هناك حاجة إلى معدات خاصة له ولا أي تدريب أو تدريب. تم إدخال عداد الخطى الحديث إلى السوق اليابانية في نفس الوقت تقريبًا. كانت أداة بسيطة يمكن ارتداؤها حول الخصر وتحسب عدد الخطوات التي تم قطعها. أعطى هذا للفرد فكرة جيدة عن المسافة التي تمكنوا من قطعها. كان هذا أمرًا محظوظًا للجمهور الواعي بالصحة الذين أرادوا الحفاظ على لياقتهم واستخدام المشي أو الركض كأداة التمرين الأساسية. لا داعي للقول إن الأداة بيعت بسرعة حيث بدأ الناس في تتبع عدد الخطوات التي كانوا يسيرون فيها كل يوم. أصبح Manpo-kei ، الذي يعني حرفياً 10000 خطوة في اللغة اليابانية ، شعارًا للتجمع لهؤلاء المشاة المتفانين. ظهرت العديد من نوادي المشي اليابانية إلى الوجود وكان Manpo-kei هو الحد الأدنى الذي يُتوقع منهم المشي فيه. تدريجيًا ، انتقل مفهوم المشي 10000 خطوة من الجمهور الياباني إلى المشاة المهتمين بالصحة في جميع أنحاء العالم. اليوم ، سيستخدم معظم خبراء اللياقة البدنية Manpo-kei كهدف أساسي للياقة البدنية لنظام تمرين منتظم.

شاهد أيضاً

سبعة تمارين لالتهاب مفاصل الكتف

التهاب المفاصل يسبب التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي هذا إلى انهيار الغضروف المفصلي وفقدانه التدريجي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.